# Миллиарды на кону: как Фридман, Тиньков и Чичваркин балансируют между зожем и вредными привычками

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=Qvgc5Kk0Rxc
Канал: Forbes
Опубликовано: 22.12.2019

---

В мире больших капиталов здоровье давно превратилось из личного дела в стратегический актив. Сегодняшние герои списка **Forbes** соревнуются не только в годовой выручке, но и в километрах пробежек, проценте жира в организме и глубине биохакинга.

## 📈 Вес как показатель эффективности: кейс Михаила Фридмана
[[JUMP:05:55]]

Одним из самых заметных преображений в российском бизнесе стало похудение Михаила Фридмана. Предприниматель отмечает, что его мотивация отличалась от целей его сына Александра, который также пришел в форму [06:08]. По мнению Фридмана, для молодого человека важнее внешняя привлекательность и успех у противоположного пола, тогда как для зрелого бизнесмена внешний вид — это прежде всего индикатор состояния здоровья [06:47].

Михаил Фридман описывает свой подход к здоровью следующими тезисами:

*   **Осознание возраста:** В 55 лет предприниматель ощутил, что здоровье перестало быть безусловным ресурсом, данным от природы [08:38].
*   **Отсутствие «секретных таблеток»:** Фридман утверждает, что не использует сверхсекретных методик. Его формула проста: меньше есть, больше спать и регулярно заниматься спортом [09:04].
*   **Генетический фактор:** Он признает, что до определенного момента наследственность позволяла ему не задумываться о режиме, но со временем этот ресурс исчерпался [08:52].

Аналогичную трансформацию под руководством супруги, **Тети Моти** (Натальи Давыдовой), прошел топ-менеджер Иван Стрешинский, сбросивший около 30 кг [07:14]. Давыдова отмечает, что менять взрослого состоявшегося лидера крайне сложно, поэтому она использовала тактику «вкусной и здоровой альтернативы», заменяя привычный рацион на правильно приготовленную рыбу и овощи [08:09].

## 🏥 Превентивная медицина: почему диагностика дешевле лечения
[[JUMP:03:30]]

Современная медицина достигла высот, позволяющих существенно продлить жизнь, но при условии, что инициатива исходит от самого человека [03:59]. Максим Рябов (врач-онколог, руководитель центра урологии «Медси») и Максим Кузнецов (гендиректор Philips в регионе) подчеркивают важность ранней диагностики.

Экономические и медицинские аргументы в пользу чекапов:

1.  **Финансовая выгода:** По данным Максима Рябова, лечение метастатического рака простаты в США стоит в среднем $250 000, в то время как своевременное предупреждение болезни обходится в разы дешевле [46:04].
2.  **Психологический барьер:** Многие предприниматели боятся проходить обследования (например, МРТ), опасаясь найти патологию, однако Максим Кузнецов считает, что этот страх нужно преодолеть ради сохранения качества жизни [14:23].
3.  **Статистика и привычки:** Рябов приводит в пример рак легких, который до эпохи массового курения почти не регистрировался, а сегодня занимает первое место среди онкологических заболеваний у мужчин [44:59].

## 🏃‍♂️ Спорт как психотерапия и инструмент управления
[[JUMP:11:55]]

Для людей с колоссальной ответственностью физическая нагрузка становится способом «перезагрузки» психики. Полина Киценко утверждает, что бег — это не просто трата калорий, а «абсолютная психоневрологическая разгрузка» [12:07]. Во время длительных тренировок происходит расщепление гормонов стресса (адреналина) и выработка эндорфинов [12:22].

Отношение к экстремальному спорту в бизнес-среде неоднозначно:

*   **Позиция Олега Тинькова:** Предприниматель жестко критикует подготовку топ-менеджеров к дистанциям Ironman. По его мнению, эффективный менеджер не может тратить по 14–16 часов в неделю на тренировки без ущерба для бизнеса [25:35]. Тиньков утверждает, что в российском климате и экологии такая подготовка скорее вредна, чем полезна, и обещает увольнять сотрудников, решивших стать «железными людьми» [24:55].
*   **Спортивный дом Михаила Прохорова:** Миллиардер выстроил целую систему функциональных тренировок, включающую упражнения на баланс и метание предметов [22:20].
*   **Денежные приседания Игоря Рыбакова:** Предприниматель пропагандирует простые, но эффективные упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата, утверждая, что это готовит тело к любым нагрузкам, включая «вынос миллиона долларов на спине» [21:08].

## 🍷 Вредные привычки и «бизнес-алкоголизм»
[[JUMP:32:38]]

Отношение к алкоголю и курению в бизнес-элите постепенно трансформируется из обязательного атрибута в контролируемый риск. **Евгений Чичваркин** иронично перечисляет типичные слабости: «наркомания, курение, алкоголизм, обжорство и микроменеджмент» [33:06].

Основные мнения о стимуляторах:

*   **Евгений Чичваркин** считает алкоголь частью «викингской» традиции ведения дел в России, без которой бизнес якобы «не пойдет» [34:37]. При этом он подчеркивает важность качества принимаемых решений на следующий день после выпивки [33:14].
*   **Тимати** (Тимур Юнусов) признается, что бросил курить спустя 15 лет, так как это стало мешать рабочему процессу и статусу руководителя компании в секторе здравоохранения [41:56].
*   **Полина Киценко** придерживается строгого лимита: суммарно не более двух бокалов красного вина в неделю [39:31]. По её словам, если нужно вставать в 6:45 и эффективно работать, алкоголь становится физическим препятствием [37:44].
*   **Алишер Усманов** в архивных кадрах признает себя «обжорой», нарушающим режим, несмотря на занятия спортом [32:38].

## 💊 Биохакинг: добавки и гормональный фон
[[JUMP:26:38]]

Предприниматель **Александр Лебедев** признается в симпатии к пищевым добавкам, хотя и называет это отношение отчасти эффектом плацебо. В его рационе присутствуют омега-3, ресвератрол и антиоксиданты [26:51].

Эксперты и участники выделяют критические элементы для поддержания формы:

*   **Цинк и тестостерон:** По мнению экспертов, низкий уровень цинка напрямую ведет к дефициту тестостерона, что критично для мужского здоровья и энергии в бизнесе [30:53].
*   **Витамин D:** Его дефицит делает тренировки в зале малоэффективными и снижает общий тонус [30:39].
*   **Коллаген:** Тетя Мотя рекомендует его для поддержания плотности мышц и эластичности тканей [31:20].
*   **Железо:** Низкий уровень железа лишает человека сил, необходимых даже для минимальной физической активности [30:10].

## ⛵️ Равенство на волне и финальная ценность денег
[[JUMP:40:47]]

Завершая обсуждение, **Тимати** приводит метафору серфинга: на лайнапе (месте ожидания волны) все равны — и короли, и бизнесмены, и простые парни [41:00]. У всех одинаковые шорты, нет мобильных телефонов, и человек остается тем, кто он есть на самом деле [41:13].

Итог философии отношения к жизни и деньгам подводит **Владимир Познер**. По его мнению, деньги выполняют три функции:

1.  **Гарант безопасности** (отсутствие страха перед увольнением) [47:22].
2.  **Обеспечение здоровья** себе и близким [47:28].
3.  **Получение удовольствия**, для чего вовсе не обязательно обладать миллиардами [47:34].